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每天按揉3個(gè)保健穴位助長壽

成都中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院/第三附屬醫(yī)院醫(yī)生 洪肖娟

2018年10月10日15:54 來源:人民網(wǎng)-人民日報(bào)海外版

  中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)預(yù)防保健的重要性,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》時(shí)期的中醫(yī)藥學(xué)已認(rèn)識(shí)到人體由健康向疾病的轉(zhuǎn)化是一個(gè)漸進(jìn)的過程,應(yīng)早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù),認(rèn)為“不治已病治未病”是圣人之舉,上工之為。經(jīng)絡(luò)腧穴作為中醫(yī)學(xué)的重要組成部分,千百年來,不僅在疾病治療方面療效卓著,而且在養(yǎng)生保健方面也同樣發(fā)揮著重要的作用。

  人體經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于府藏,外絡(luò)于支節(jié)”,具有聯(lián)系人體內(nèi)外,運(yùn)行氣血的作用。而穴位是人體經(jīng)絡(luò)上臟腑、經(jīng)絡(luò)之氣血輸注于體表的特殊部位,中醫(yī)可以通過針灸、推拿、點(diǎn)按、艾灸、刮痧、貼敷等方法刺激體表特定的穴位,來激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣,以起到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)節(jié)人體臟腑氣血功能的作用,達(dá)到預(yù)防保健、強(qiáng)身健體和延年益壽的目的。

  穴位保健是一種簡單、方便且行之有效的保健方法,大家在家里通過艾灸或按摩特定的穴位,就能對(duì)健康有極大幫助。因此,介紹幾個(gè)最具代表性的常用保健腧穴,希望對(duì)大家養(yǎng)生保健有所幫助。

  足三里穴。足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位,位于外膝眼下3寸(約四橫指),脛骨前緣旁開一橫指(中指)處,是全身的強(qiáng)壯穴之一。唐代“藥王”孫思邈的養(yǎng)生秘方強(qiáng)調(diào)“若要安,三里常不干”,《外臺(tái)秘要》一書也提到“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰,故稱長壽之灸”。生活中經(jīng)常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸脹發(fā)熱,能改善機(jī)體免疫功能,起到扶正培元,強(qiáng)身健體的作用,對(duì)于抗衰老、延年益壽大有裨益。另外,此穴位有很強(qiáng)的健運(yùn)脾胃的功能,常灸此穴可健脾和胃,補(bǔ)中益氣,有效調(diào)理胃腸功能,使人精神煥發(fā),精力充沛。

  關(guān)元穴。關(guān)元穴為任脈和足三陰經(jīng)的交會(huì)穴,位于肚臍直下3寸,即臍下四橫指處,是古今醫(yī)家皆推崇的中醫(yī)養(yǎng)生保健要穴。在《扁鵲心書》中就曾記載,南宋紹興年間,一名喚王超的江洋大盜,年過九十仍精神飽滿,肌膚紅潤,其晚年被抓捕時(shí)監(jiān)刑官問他是修煉什么奇術(shù)嗎?王超答道,沒有別的,就是每年在春夏之交,在關(guān)元穴艾灸千壯,久而久之便不懼寒暑,多日不吃飯也不覺饑餓,肚臍下總像有團(tuán)火那樣溫暖。這則傳說的記載說明長期灸關(guān)元穴可以增強(qiáng)體質(zhì),保健益壽。生活中我們經(jīng)常按揉或艾灸關(guān)元穴,能夠起到補(bǔ)益元?dú),祛寒回陽,調(diào)理沖任等作用,對(duì)于正氣不足、畏寒怕冷、手腳冰涼、氣喘氣短等各種虛損性癥狀以及男女生殖系統(tǒng)疾病有良好的補(bǔ)益和調(diào)節(jié)功效。

  內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的原穴,位于手腕掌側(cè)橫紋中央上2寸處(約三橫指),善治內(nèi)臟疾病,是心臟保健的要穴。中醫(yī)認(rèn)為心為君主之官,主神明、主血脈,在五臟中居最重要的位置,心功能強(qiáng)大了,身體自然強(qiáng)壯。古人早就認(rèn)識(shí)到了內(nèi)關(guān)穴具有保護(hù)心臟的功效,《會(huì)元針灸學(xué)》就記載:“內(nèi)關(guān)者,陰維脈所發(fā),是心包經(jīng)之絡(luò)脈通于任脈,關(guān)于內(nèi)臟,血脈之連絡(luò),故名內(nèi)關(guān)”。大家日常可以通過按揉內(nèi)關(guān)穴,達(dá)到補(bǔ)益氣血、寧心安神、理氣止痛的功效。每天按揉內(nèi)關(guān)穴1-2次,每次10-15分鐘,對(duì)于緩解胸悶心悸、心絞痛,改善心動(dòng)過緩或過速及失眠等癥狀均有良好效果。

(責(zé)編:許曉華、楊迪)


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