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追問情史是道“送命題”

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、婚戀專家  丁思遠(yuǎn)

2019年02月15日08:42 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

  當(dāng)現(xiàn)任戀人用各種方式問起你前任的事,比如“我和他哪個(gè)更好”“你們當(dāng)時(shí)為什么分手”“你們還有聯(lián)系嗎”等,通常我們會(huì)感到一陣頭痛,因?yàn)檫@些問題一旦回答不好,與現(xiàn)任的關(guān)系就會(huì)從溫情款款升級(jí)為刀光劍影。為什么有關(guān)前任和情史的問題總會(huì)成為“送命題”呢?

  1.獨(dú)特性的幻想破碎。在愛情中,有助于關(guān)系穩(wěn)定很重要的一個(gè)信念就是“我對(duì)于他來說是無可替代的、非常重要的、獨(dú)特且唯一的存在”。這種信念越堅(jiān)定,對(duì)感情的信任就越大。而了解戀人過去的情史會(huì)沖擊我們的這個(gè)信念。因?yàn)椤澳銗圻^別人”“你和他做過同樣的事”這些想法會(huì)讓我們獨(dú)一無二的幻想被打碎,接下來碎的就是穩(wěn)定的信任和安全感。

  2.契可尼效應(yīng)帶來的前任危機(jī)。德國(guó)心理學(xué)家蔡格尼克讓參試者做22件簡(jiǎn)單的工作,在這些工作中,只有一半允許做完,另一半在沒有做完時(shí)就受到阻止。做完實(shí)驗(yàn)后,研究者立刻讓參試者回憶做了22件什么工作。結(jié)果發(fā)現(xiàn),人們對(duì)“未完成的工作”平均可回憶68%,而已完成的工作只能回憶43%。人們對(duì)于尚未處理完的事情,比已處理完成的事情印象更加深刻的現(xiàn)象,就叫契可尼效應(yīng)。這種情況隨處可見:過去的一次失誤、沒有得到的關(guān)懷、沒有結(jié)果的感情……當(dāng)我們有一段充滿遺憾的情史,尤其是和前任還有聯(lián)系的情況下,現(xiàn)任感到不安就十分正常了。這也像一個(gè)不知道什么時(shí)候會(huì)引爆的定時(shí)炸彈。

  3.不配得與不自信的投射。有時(shí)候,讓我們“送命”的不是前任或者情史,而是現(xiàn)任的不配得感與不自信感。在親密關(guān)系里,我們其實(shí)不是和對(duì)方相處,而是和自己相處。如果現(xiàn)任在感情里不夠自信,覺得自己是一個(gè)不美好的人,那么不僅你的前任、情史會(huì)成為送命題,感情中的任何小波折都會(huì)引起滔天巨浪。這些其實(shí)與你無關(guān),只是現(xiàn)任不自信的投射而已。

  歸根到底,讓我們送命的是無孔不入的不安全感,讓人糾結(jié)的不是前任或情史,而是不被愛和不被認(rèn)可的恐懼。重建安全感,最好的辦法是尋求咨詢師的幫助,如果沒有條件,可以嘗試以下幾點(diǎn)努力:

  在一些小事上冒點(diǎn)險(xiǎn)。不安全感會(huì)讓人非常敏感,夸大負(fù)面結(jié)果,比如不討好別人就會(huì)被討厭、表達(dá)真實(shí)感受就會(huì)受傷、做了錯(cuò)事就不再值得原諒等。但這些觀念正確嗎?找些無關(guān)痛癢的小事冒點(diǎn)險(xiǎn),突破原有的恐懼,看結(jié)果是否是那么難以承受。

  積極書寫。安全感的基礎(chǔ)是自信心,只有我們相信自己有能力、足夠好、值得擁有美好,才會(huì)有勇氣面對(duì)充滿未知的親密關(guān)系。積極書寫就是一個(gè)啟動(dòng)自信的方法,每天記錄5件讓自己感覺不錯(cuò)的事,可以是別人的善待、自己的成就、細(xì)微的成長(zhǎng)……讓自己感到“我還不錯(cuò)”。

  無條件的欣賞和幫助他人。不安全感總伴隨著無助感和孤立感,要改變這種狀態(tài),可以從欣賞和幫助他人開始。懂得“給予”以后,我們會(huì)獲得能力感,也會(huì)得到他人發(fā)自內(nèi)心的關(guān)愛和認(rèn)可!

(責(zé)編:許曉華、楊迪)


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