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好好睡覺,強化自然免疫

2020年06月10日10:57 來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)

日常生活中最困擾你的問題是什么?你是否和很多人的回答一樣,都是睡眠問題。信息大爆炸時代,手機、電腦、游戲機等各種電子產(chǎn)品充斥著人們的生活;每天都要面對著快節(jié)奏的生活和工作;消極情緒無處宣泄……失眠、入睡困難、多夢、易醒等各種問題層出不窮,又無法徹底擺脫。我們?yōu)槭裁葱枰X?什么原因?qū)е滤邌栴},該如何解決?長期睡眠不好會降低人體免疫力嗎?長期熬夜有哪些健康危害?

2020年6月11日(周四)上午9:30,人民日報社旗下新媒體“人民好醫(yī)生”客戶端將邀請中國睡眠大會秘書長、全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會睡眠產(chǎn)業(yè)分會執(zhí)行會長汪光亮進(jìn)行視頻訪談,與大家在線分享如何通過調(diào)節(jié)睡眠強化自然免疫。

專家簡介

汪光亮,中國睡眠大會秘書長,中國老齡產(chǎn)業(yè)協(xié)會醫(yī)養(yǎng)結(jié)合與健康管理委員會副主任、全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會睡眠產(chǎn)業(yè)分會執(zhí)行會長,曾任中國睡眠研究會秘書長、中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專家委員會秘書長。

睡眠除了受生理、心理、生物節(jié)律等人體自身因素影響外,其質(zhì)量還會受到環(huán)境和氣候等條件的直接影響。良好的室內(nèi)外環(huán)境和睡眠小微環(huán)境,可大大提高人體睡眠時的舒適感和醒后滿意度,增加機體的耐受性和依從性,進(jìn)而能有效提高睡眠質(zhì)量。長期以來人們從生理學(xué)、病理學(xué)、心理學(xué)等方面對睡眠進(jìn)行了探索與研究,但要保證高質(zhì)量的睡眠,還需要進(jìn)一步研究睡眠環(huán)境,尤其是寢具等外在可變的物質(zhì)條件支持,往往越簡單的方法和手段越有效。

影響睡眠的因素有很多,包括眼、耳、口、鼻、身、意等感受形成的環(huán)境和心境,其中與我們睡眠直接相關(guān)的人體外在物理環(huán)境,可分為大環(huán)境(臥室)、小環(huán)境(床品與睡衣)和微環(huán)境(被窩溫度和濕度)。

如何創(chuàng)造個性化的睡眠環(huán)境,提升睡眠質(zhì)量?睡眠與自然免疫力存在怎樣的關(guān)系?敬請收看本期節(jié)目。

注:本文節(jié)選自《活出健康——免疫力就是好醫(yī)生》。本書由人民衛(wèi)生出版社出版,王貴強、王立祥、張文宏主編,王隴德、鐘南山、李蘭娟三位院士主審,白巖松先生寫序。

如何提問和收看直播:

一、下載人民好醫(yī)生App,進(jìn)入“名醫(yī)直播”欄目進(jìn)行提問。

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重要提示:

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(責(zé)編:崔元苑、許心怡)


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