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腰背酸痛抖小腹

李 巍

2020年11月15日10:26 來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科 李 巍 □副主任醫(yī)師 王錫友

現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大,上班電腦下班手機(jī)已經(jīng)成為白領(lǐng)的常態(tài),長(zhǎng)期伏案工作又缺乏運(yùn)動(dòng),造成很多人出現(xiàn)腰背肩酸痛的情況。想要快速緩解這一不適,推薦抖抖小腹。

中醫(yī)認(rèn)為,陰屬寒,寒則凝結(jié),凝結(jié)造成血?dú)舛氯煌,疼痛由此而生。腸胃、膽肝、腎膀光、大腸小腸、子宮等五臟六腑皆處在腹部。腹部氣血不通,影響全身氣血,造成全身肌肉酸痛。抖動(dòng)腹部則可以促進(jìn)腹部氣血通暢,幫助腹部“升溫”,一定程度上可以促進(jìn)全身氣血運(yùn)行,緩解腰背肩酸痛的癥狀。

在腰背肩酸痛的時(shí)候,可以用手拿捏下腹部肌肉抖動(dòng),具體方法:用雙手抓住下腹部肌肉,上下抖動(dòng),每次3分鐘,每分鐘150下,這樣就能使閉鎖縮短的淺前表線得到舒展,促進(jìn)腹部氣血運(yùn)行,從而迅速緩解頸肩腰背肌筋膜的酸痛不適!

(責(zé)編:李軼群、許曉華)


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